歯みがきとフロス、正しい順番とは｜十日市場の歯科医院が解説

こんにちは。横浜市緑区・十日市場の十日市場ファミリー歯科、院長の正木です。

「歯みがきとデンタルフロス、どちらを先にすればいいのか分からない」というご質問を、診療の合間によくいただきます。順番なんて気にしたことがない、という方も多いのではないでしょうか。
実はこの疑問について、海外の歯周病学の専門誌に興味深い研究報告が掲載されました。今回はその内容を手がかりに、正しい順番と、日々のセルフケアで押さえておきたいポイントをお伝えしていきます。

なぜ順番で迷う人が多いのか

学校の歯科検診や一般的な歯みがき指導では、フロスと歯ブラシの順番まで教わる機会はほとんどありません。多くの方が「歯ブラシだけで十分」と考えているのも自然なことだと思います。

実際、日本人でフロスや歯間ブラシを習慣的に使っている方は全体の２割に満たないというデータもあります。順番を考える以前に、そもそも使う習慣がないという方が大半なのです。

歯ブラシだけで落とせる歯垢は全体の約６割程度で、フロスや歯間ブラシを併用すると約８割まで除去率が上がるといわれています。この差は、歯と歯のすき間という歯ブラシの毛先が届きにくい部分に理由があります。

歯垢を放置するとどうなるか

歯周病のやっかいなところは、初期段階では痛みなどの自覚症状がほとんど出ないことです。歯ぐきが赤く腫れていたり、歯みがきのときに軽く出血していたりしても、痛みがないために見過ごされがちです。

この段階で放置してしまうと、炎症は少しずつ歯を支える骨にまで広がっていきます。進行すると歯ぐきが下がる、口臭が気になる、歯がぐらつくといった変化が現れ、最終的には歯を失う原因にもなりかねません。

「痛くないから大丈夫」という判断が、実は歯周病において一番注意したいポイントだと感じています。

フロスと歯みがき、どちらを先にすべきか

この点について、米国歯周病学会が発行する専門誌に掲載された研究が参考になります。25名の参加者を対象に、ある期間は歯みがきの後にフロスを行い、別の期間はフロスの後に歯みがきを行うという方法で、歯垢の残存量を比較したものです。

結果として、フロスをしてから歯みがきをした場合の方が、歯と歯のすき間や口全体の歯垢量が有意に少なくなったことが報告されています。またフッ素入り歯みがき粉を併用した場合、フロスを先に行った方が歯の表面によりフッ素が残りやすいこともわかりました。

研究者らは、先にフロスで歯と歯の間の汚れをほぐしておくことで、その後の歯みがきで汚れをより効率よく取り除けるのではないかと考察しています。断定はできませんが、順番を変えるだけで得られるものがあるなら、試してみる価値は十分にあると思います。

自宅でできる歯周病予防のポイント

日々のセルフケアで意識していただきたいことをまとめます。

• ・フロスまたは歯間ブラシを、できれば毎日の習慣に取り入れる
• ・順番は「フロス→歯みがき」を意識してみる
• ・フッ素配合の歯みがき粉を活用する
• ・歯と歯ぐきの境目を意識して、優しい力でブラッシングする
• ・自己判断に頼らず、定期的に歯科医院でチェックを受ける

セルフケアだけで歯石まで取り除くことはできません。ある程度の期間が経つと、ご自身では気づきにくい歯石や磨き残しが必ず出てきますので、専門的なクリーニングと組み合わせることが大切です。

十日市場・横浜市緑区で歯周病ケアをお考えの方へ

当院は横浜市緑区の十日市場エリアで、お子さまからご年配の方まで、ご家族全員のお口の健康を長く見守ることを大切にしている歯科医院です。土日も診療を行っているため、平日はお忙しいご家族の方にも通っていただきやすい環境を整えています。

歯周病は自覚症状が出にくい病気だからこそ、定期的な検診が予防の第一歩になります。「最近歯ぐきの調子が気になる」「フロスの使い方が合っているか不安」といったご相談も、気軽にお声がけください。

まとめ

歯みがきとフロスの順番については、フロスを先に行ってから歯みがきをする方が、歯垢の除去やフッ素の残留という点で効果的だと報告されています。ただし、日本では順番以前にフロスや歯間ブラシを使う習慣そのものが十分に根づいていないという課題があります。まずは毎日のケアにフロスを取り入れることから始めていただき、慣れてきたら順番も意識してみてください。

歯ぐきの腫れや出血など気になる症状がある方、正しいセルフケアの方法を知りたい方は、十日市場ファミリー歯科までお気軽にご相談ください。

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